Se ha hablado mucho de los beneficios de esta practica tanto para mayores como para pequeños, pero, ¿qué es realmente el mindfulness? ¿El mindfulness para niños tiene ventajas reales?
Desde el equipo de Eix Estels queremos resolver todas estas dudas, por eso, hoy os hablamos sobre las ventajas del mindfulness para niños y adolescentes.
¿Qué es el mindfulness?
El mindfulness es una conocida técnica de relajación de origen budista que, pretende reducir el estrés de la persona que lo practica.
Es importante recalcar, que el mindfulness puede basarse en la meditación, pero no tiene por qué. Por lo tanto, ni toda la meditación implica mindfulness, ni todo el mindfulness requiere meditación.
Por lo tanto, podríamos definir este concepto como la atención plena. Es la capacidad de nuestra mente para estar en el presente, de tomar consciencia de cada momento que vivimos.
El objetivo final sería conseguir ser conscientes de nuestro entorno, nuestros pensamientos y de nuestras emociones en cada momento, y tomar distancia para poder analizar-lo todo y no reaccionar inmediatamente.
Mindfulness para niños: ¿qué ventajas tiene?
Se ha demostrado que enseñar minfulness a los más pequeños tiene múltiples ventajas. Desde ayudarlos a gestionar mejor el estrés (que los niños también sufren), hasta a relajarse y dormir mejor, aprender a focalizar la atención es una única cosa, gestionar y desarrollar la inteligencia emocional...
Además, el mindfulness para niños es muy útil para ayudar en el tratamiento de según qué trastornos, como el de déficit de atención e hiperactividad. Gracias a la investigación que se ha hecho en los últimos tiempos, muchos centros escolares ya han implementado algunas de estas técnicas en sus programas y planes docentes.
Hay estudios que han demostrado que aprender mindfulness ha ayudado a un alto porcentaje de niños a comprender mejor sus emociones. Esto ha tenido un impacto muy positivo en otras áreas de su vida escolar, como por ejemplo el aumento del asertividad y la empatía hacia sus compañeros, así como el rendimiento académico. Por otro lado, también influyen en la reducción de comportamientos agresivos.
Mindfulness para niños y adolescentes
Una vez vistas las claras ventajas de iniciar a los más pequeños en la práctica del mindfulness para niños, te recomendamos un par de ejercicios relacionados, válidos tanto para niños como para adolescentes.
- La rana: Las ranas se caracterizan por ser capaces de dar grandes saltos, pero también tienen la capacidad de quedarse muy quietas y observarlo todo. Solo mueven la barriga para respirar. El objetivo es practicar la respiración y observar como el aire entra y llega a los pulmones y la barriga. Es un ejercicio perfecto para practicar antes de dormir o cuando el niño está muy alterado.
- Mandalas: Los mandalas son círculos que representan el universo de forma simbólica, típicos del budismo. Pintar mandalas es una muy buena manera de adentrar a pequeños y mayores en el mundo del mindfulness, ya que nos ayuda a fomentar la concentración y la creatividad. Dicho de otro modo, es una manera muy fácil de entrar en la meditación.
En resumen
Está claro que introducir el mindfulness para niños y adolescentes en las aulas tiene muchos beneficios. Además de ser una herramienta espectacularmente útil para ayudar a los alumnos a mejorar su rendimiento escolar, también consigue que aprendan a entender sus emociones y, por lo tanto, mejoren su comportamiento, su percepción de si mismos y las relaciones con el resto de compañeros.
¿Y tu, qué opinas sobre el mindfulness para niños y adolescentes? ¿Lo practicas con tus alumnos? ¿Te han funcionado los ejercicios?
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