RING RING!!! Otra vez ese ruido por la mañana... ¿Quién no ha soñado en tirar el despertador por la ventana o estrellarlo contra la pared? Levantarse temprano es imprescindible para realizar todas las actividades cotidianas, y especialmente en las casas con niños conseguirlo puede convertirse en una mezcla entre una batalla campal y una carrera de Formula 1.
Queremos ayudarte y por eso publicamos a continuación algunos trucos para que consigas despertarte temprano cada mañana, y toda tu familia también.
Programa una rutina
Lo primero que deberías hacer es crear una rutina matutina para poder calcular a la hora real que tú y tus hijos os tenéis que despertar. Haz un pequeño plan con todas las actividades que tengas que hacer para llegar al trabajo o al colegio a tiempo, teniendo en cuenta el tiempo de transporte, el desayuno, el deporte, la ducha, etc.
Programar la alarma
Una vez tengas claro la hora de despertar, es importante programar una alarma para levantarse, y en el caso de tus hijos te recomendamos que tengan su propia alarma ellos también en lugar de despertarles directamente.
Es importante que tú no hagas de alarma para tus hijos por dos razones principales:
1. Que desarrollen el hábito de despertarse solos.
2. A nadie gustan las alarmas, si tienen su propia evitarás una pelea cada mañana.
Un pequeño truco sobre todo a la hora de acostumbrarse a un nuevo horario es poner una alarma a la hora definitiva de despertar y otra 15 minutos antes, evitando así quedarse dormido y tener tiempo de sobra. Es importante que no caigas en la tentación de poner un montón de alarmas cada 5 minutos para hacer el perezoso en la cama, puede ser malo para tu salud y la de tu familia.
Coloca el despertador lejos de la cama
Si pones el despertador lo suficientemente lejos de la cama como para tener que levantarte para apagar será mucho más fácil que te levantes, ya que si no lo haces seguirá sonando y no te dejará dormir. Una vez que ya estés de pie tienes gran parte del camino hecho. Aprovecha este tiempo extra y ¡no vuelvas a la cama!
Descansar el tiempo suficiente
Es importante dormir las horas necesarias para tener el máximo rendimiento durante el día y adoptar unos hábitos de levantarse y acostarse. Los niños y adolescentes deben dormir entre 8-12 horas, y los adultos entre 6 y 8 horas diarias.
¿Se puede dormir menos? Si, hay personas que desarrollando esquemas de sueño polifásico y pueden dormir 2, 4 o 6 horas al día y estar a pleno rendimiento, pero infórmate muy bien antes porque si se realiza de manera incorrecta puede tener repercusiones graves para la salud .
Motivación y beneficios
Para levantarse a una hora hay que tener una razón para hacerlo, especialmente cuando son días libres. Trata de mantener una rutina también para los días libres, esto hará mucho más fácil que después puedas respetar también los días que tengas obligaciones y aprovecharás mucho más el tiempo en todos los sentidos.
Salidas en familia, desayuno, deporte, o sacar a pasear al perro son buenas motivaciones para levantarse temprano por las mañanas; y no sólo eso, sino que la mayoría de las personas que se levantan muy pronto son más productivas , sacan mejores calificaciones en la escuela y obtienen mejores salidas profesionales.
¿Qué trucos utiliza tu familia para levantarse pronto?
Trucos para que tus hijos se levanten temprano
Martes, 10 Septiembre 2019
Levantarse temprano es imprescindible para realizar todas las actividades cotidianas, y especialmente en las casas con niños conseguirlo puede convertirse en una mezcla entre una batalla campal y una carrera de Fórmula 1. Te damos trucos para que toda la familia consiga despertarse temprano cada mañana.
