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¿Sabes lo que es una epidemia? Según la Wikipedia, es el brote de una enfermedad que afecta a un gran número de personas en un corto espacio de tiempo, y si se distribuye por varios continentes y zonas geográficas, se le denomina Pandemia.

Una de las Pandemias más importantes de la historia moderna, fue la gripe española , que entre 1918 y 1920 acabó con el 6% de la población mundial, alrededor de 100 millones de personas.

Estos datos suenan inquietantes, pero lejanos en la historia, así que vamos a darte otro más interesante. Hay otra pandemia que no es un virus ni una bacteria, y que es directamente responsabilidad de todos: El sedentarismo mata a 3,2 millones de personas al año , una cifra demoledora que no para de crecer.

¿Sabes que todas estas pérdidas pueden evitarse con buenos hábitos de vida desde la infancia? Quédate con nosotros, porque vamos a explicarte en profundidad los problemas que conlleva que el 85% de los niños lleven un estilo de vida sedentario.

¿Qué se considera sedentarismo?

Un estilo de vida sedentario, sucede cuando una comunidad humana se establece de forma fija en un lugar, sin connotaciones negativas, pero recientemente ha pasado a ser un estilo de vida en el que apenas se realiza ejercicio físico.

Es decir que vivir de forma estable y sedentaria en un lugar no tiene nada de malo, lo malo es que lo que antaño suponía desplazarse por estilo de vida nómada , y por extensión, hacer un ejercicio con regularidad; ahora no es necesario ni conveniente para vivir de manera estable en un núcleo urbano es mucho más seguro y tiene muchas ventajas.

El problema es que si las personas no ponen de su parte para hacer ejercicio adicional, se convierte en un problema real de salud.

¿Dónde está el problema?

El problema está en que hace no tanto, se caminaban kilómetros en busca de alimento o agua, y gracias a los avances de la tecnología se ha eliminado el riesgo que ello conlleva, pero el efecto secundario es que para comer solo hay que caminar hacia la nevera, y hasta eso da pereza.

La tecnología, que tanto desarrollo y seguridad ha llevado a nuestras vidas, ha llevado también una comodidad mal entendida que hace que cada vez seamos más huelgas, y nos cueste realizar tareas elementales como ir a la nevera a por un vaso de bebida, o caminar 5 minutos a comprar comestibles sin coger el coche .

En esencia el problema no es de la tecnología sino de hacer un mal uso de ella; para decirlo de otro modo es como si decides ir en bicicleta con los ojos vendados y las manos atadas a la espalda mientras te chupas la nariz, al estrellarse la culpa no será de la bicicleta.

Los niños son cada vez más sedentarios

El estilo de vida sedentario afecta a todas las personas, sin excepción, así que los niños y adolescentes van incluidos también. El sedentarismo en niños es especialmente problemático, porque si se aprenden buenos hábitos de vida saludable durante la infancia, es mucho más fácil conservarlos durante el resto de la vida, mientras que aprender en la edad adulta es más complicado.

Los niños son más susceptibles a dejarse llevar por un estilo de vida sedentario, ya que a veces no tienen buenos modelos de vida saludable en casa, y su propia familia no practica deportes ni lleva una alimentación sana, además de otros hábitos poco saludables como otros hábitos poco saludables como fumar o consumir bebidas alcohólicas con regularidad , que son socialmente aceptados.

No sólo eso, sino que las nuevas tecnologías mal utilizadas han acelerado mucho más el proceso de llevar unos hábitos de vida sedentarios, especialmente en los más jóvenes, porque en lo que antes era una dinámica de salir a jugar a la calle, prefieren pasar tiempo con sus consolas, móviles y tablets.

Pero aunque a veces se culpe a estas tecnologías de causar el problema del sedentarismo en los niños y los casos de adiciones se disparen , los niños sólo se han adaptado al tiempo en el que han nacido ya su digitalización; en la mayoría de los casos el problema como decíamos se genera en la falta de buenos hábitos de imitar en el núcleo familiar y de un mal uso de las instalaciones que las tecnologías ofrecen, no de las tecnologías en sí mismas.

En este vídeo , derivado de los estudios de la Fundación Española del Corazón, puedes ver cuál es la razón número uno del sedentarismo de los niños, que como decíamos, está muy relacionado con los hábitos familiares.

¿Qué problemas de salud provoca el sedentarismo en los niños?

El primero y más importante, es la incapacidad de llevar un estilo de vida saludable para no tener referentes en la familia, y que sus padres y madres no realicen actividades con ellos; pero aparte de eso hay algunos factores más de riesgo que conviene conocer:

Sobrepeso

La combinación de una alimentación inadecuada y de la falta de ejercicio es una bomba de relojería para el sobrepeso y la obesidad.

El sobrepeso en los niños es un problema muy grave , que no sólo genera problemas en su salud como el colesterol, o la falta de desarrollo de músculos y articulaciones, sino que además puede generar ciertos problemas emocionales como falta de autoestima y socialización.

Por fortuna la solución es muy simple, y pasa por adoptar buenos hábitos de alimentación y ejercicio en la familia, y ofrecer todo el apoyo y ayuda necesaria a los pequeños, para que consigan su objetivo y lleven una vida sana.

Socialización

El aislamiento que produce que los niños se refugien en las tecnologías y no lleven un estilo de vida activo no sólo trae problemas físicos, sino también mentales y de desarrollo intelectual.

La falta de interacción con otros niños y adultos, y su inmersión completa en un estilo de vida alternativo basado en medios digitales, hace que cuando crecen los problemas como la timidez, el trabajo en equipo, y en definitiva de adaptación social en general, sean frecuentes.

La solución a esto pasa por corregir este estilo de vida desde pequeños, evitar la sobreprotección, realizar actividades fuera de casa, sacar a pasear a las mascotas, levantarse temprano para hacer deporte, y en definitiva recibir ayuda de sus padres para aprender a llevar un estilo de vida adecuado.

Mala alimentación

Los malos hábitos de actividad suelen llevar consigo malos hábitos de alimentación, como abusar de la comida basura, no consumir suficiente pescado y verduras, no comer fruta etc.

El abuso de comida rápida y comida basura no trae consecuencias positivas para ninguna persona, y especialmente para los niños , ya que no sólo sufren sus efectos sino que los aprenden de por vida.

Llevar unos hábitos alimentarios adecuados tanto dentro de la familia como fuera, en actividades como colonias de verano y excursiones, es de vital importancia para que los jóvenes aprendan a comer adecuadamente y estos hábitos los acompañen el resto de sus vidas.

En resumen

El estilo de vida sedentario es una pandemia de consecuencias mortales en la sociedad actual, y no se trata de ningún microorganismo agresivo que nos invada sin remedio; sino que es un problema provocado por unos malos hábitos de vida, que es responsabilidad de todos desde el momento de nacer.

Solucionar recae en la familia la mayoría de las veces, y en el que sean un buen ejemplo para los pequeños desde la más tierna infancia y que reciban una educación adecuada no sólo en aspectos académicos.

Haces deporte en familia?