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Llevar un estilo de vida saludable desde la infancia es imprescindible para gozar de buena salud tanto física como mental, y adquirir hábitos que hagan a las personas más felices y productivas. Los problemas de sobrepeso en los niños están cada vez más extendidos y constituyen un riesgo realmente grave para la salud, porque además adquieren hábitos de alimentación y ejercicio que los acompañarán durante toda su vida y son muy difíciles de modificar.

Que los niños tengan el apoyo y la compañía de la familia para iniciarse en deportes y actividad física es imprescindible, por eso hoy os traemos tres deportes y actividades físicas que puedes practicar con tus hijos ya toda la familia le encantará.

Los tres mejores deportes para hacer en familia durante todo el año

Hay muchísimas actividades que puedes realizar en familia, nos centraremos en tres que son fácilmente accesibles y adecuadas para todas las edades: La natación, el ciclismo y el senderismo.

1. Natación

La natación es una de las actividades físicas más completas, ya que implica la utilización de todos los grupos musculares, y además ayuda al desarrollo de la coordinación psicomotriz, el equilibrio y la relajación. Tiene además unos beneficios muy consistentes en la salud cardiovascular, además de desarrollar su autoconfianza.

Además aprender a nadar desde una temprana edad cumple una función de seguridad, las muertes por ahogamiento de niños y adultos son tristemente habituales en cuanto comienzo de la temporada de verano en playas y piscinas, y muchas de ellas podrían evitar -se si se aprende a nadar desde pequeño.

2. Ciclismo

El ciclismo es una alternativas más popular para hacer deporte en familia desde que los niños son pequeños, ya que se adapta a todos los períodos de la vida y puede ser practicado incluso en casa con una bicicleta estática. No sólo tiene beneficios para la salud, sino que además es una fuente inagotable de diversión para pequeños y grandes que puede hacer las delicias de toda la familia.

Además de ser muy beneficioso para el sistema cardiovascular y mejorar la resistencia física, ayuda a desarrollar el equilibrio y la psicomotricidad, los instintos de superación, la confianza en uno mismo entre otros muchos beneficios. El ciclismo tiene el añadido de que puede practicarse en entornos naturales, en este artículo puedes leer más en profundidad los beneficios que los niños interactúen con la naturaleza.

3. Senderismo

El senderismo es posiblemente la actividad más extendida de las familias que realizan actividades físicas juntos, y sólo requiere calzarse las zapatillas y salir a caminar, ¿fácil no? La posibilidad de variar la intensidad, y de recorrer rutas con diferentes niveles de dificultad hace que sea adecuado para cualquier edad, y ofrece beneficios físicos y mentales.

La mejora de la salud cardiovascular, de la coordinación, resistencia, y la posibilidad de practicar tanto en familia como en actividades en grupo con otros niños, que además se desarrollan en entornos naturales, hace del senderismo una de las mejores opciones para iniciar a los niños en la actividad física.


En resumen

Iniciar a los niños desde su más temprana edad en hábitos de actividad saludable es la clave para evitar el sedentarismo, que ya constituye una epidemia mundial y causa graves problemas a lo largo de toda la vida. En un estudio de la sociedad española del corazón , queda de manifiesto que una de las principales cuestiones que alejan a los niños de la actividad física, es el hecho de no hacer deportes con sus padres.

Está en tus manos ayudar a tus hijos, y disfrutar de tiempo de calidad en familia. ¿A qué esperas?