RING RING!!! Una altre vegada aquest soroll al matí... Qui no ha somiat en llençar el despertador per la finestra o estavellar-ho contra la paret? Aixecar-se d'hora és imprescindible per realitzar totes les activitats quotidianes, i especialment a les cases amb nens aconseguir-ho pot convertir-se en una barreja entre una batalla campal i una carrera de Formula 1.
Volem donar-te un cop de mà i per això publiquem a continuació uns quants trucs perquè aconsegueixis despartar-te d'hora cada matí, i tota la teva família també.
Programa una rutina
El primer que hauries de fer és crear una rutina matutina per poder calcular a l'hora real que tu i els teus fills us heu de llevar. Fes un petit pla amb totes les activitats que hagis de fer per arribar a la feina o al col·legi a temps, tenint en compte el temps de transport, l'esmorzar, l'esport, la dutxa, etc.
Programar l'alarma
Un cop tinguis clar l'hora de despertar, és important programar una alarma per aixecar-se, i en el cas dels teus fills et recomanem que tinguin la seva pròpia alarma ells també en lloc de despertar-los directament.
És important que tu no facis d'alarma per als teus fills per dues raons principals:
1. Que desenvolupin l'hàbit de despertar-se sols.
2. A ningú agraden les alarmes, si tenen la seva pròpia evitaràs una baralla cada matí.
Un petit truc sobretot a l'hora d'acostumar-se a un nou horari és posar una alarma a l'hora definitiva de despertar i una altra 15 minuts abans, aixíeviteu quedar-vos adormits i aneu amb temps de sobres. És important que no caiguis en la temptació de posar un munt d'alarmes cada 5 minuts per fer el mandrós al llit, pot ser dolent per a la teva salut i la de la teva família.
Posa el despertador lluny del llit
Si poses el despertador prou lluny del llit com per haver d'aixecar-te per apagar serà molt més fàcil que t'aixequis, ja que si no ho fas seguirà sonant i no et deixarà dormir. Una vegada que ja estiguis de peu tens gran part del camí fet. Aprofita aquest temps extra i no et tornis al llit!
Descansar el temps suficient
És important dormir les hores necessàries per tenir el màxim rendiment durant el dia i adoptar uns hàbits d'aixecar-se i anar a dormir. Els nens i adolescents han de dormir entre 8 - 12 hores, i els adults entre 6 i 8 hores diàries.
¿Es pot dormir menys? Si, hi ha persones que desenvolupant esquemes de son polifàsic i poden dormir 2, 4 o 6 hores al dia i estar a ple rendiment, però informa't molt bé abans perquè si es realitza de manera incorrecta pot tenir repercussions greus per a la salut.
Motivació i beneficis
Per aixecar-se a una hora cal tenir una raó per fer-ho, especialment quan són dies lliures. Intenta mantenir una rutina també per als dies lliures, això farà molt més fàcil que després pugueu respectar també els dies que tingueu obligacions i aprofitareu molt més el temps en tots els sentits.
Sortides en família, esmorzar, esport, o treure a passejar el gos són bones motivacions per aixecar-se d'hora als matins; i no només això, sinó que la majoria de les persones que s'aixequen molt aviat són més productives, treuen millors qualificacions a l'escola i obtenen millors sortides professionals.
Què trucs fa servir la família per aixecar-se aviat?
Trucs perquè els teus fills es llevin d'hora
Dimarts, 10 Setembre 2019
Aixecar-se d'hora és imprescindible per realitzar totes les activitats quotidianes, i especialment a les cases amb nens aconseguir-ho pot convertir-se en una barreja entre una batalla campal i una carrera de Formula 1. Et donem trucs perquè tota la família aconsegueixi despartar-te d'hora cada matí.
