Blog pares

Es molt probable que t'agradi passar temps de qualitat amb els teus fills a l'aire lliure, sigui quin sigui l'època de l'any. No obstant això, a la tardor o l'hivern és més probable que també arribin els molestos refredats que molesten als teus petits. Anem a donar-te alguns consells per prevenir-los i perquè gaudiu en família de l'oci educatiu a l'aire lliure.

Consells per gaudir de l'aire lliure en família sense refredats

Una correcta alimentació

Si els teus fills s'alimenten correctament, és més difícil que contreguin virus. En el cas dels refredats ja saps que juga un important paper la vitamina C, així que inclou aliments que la tinguin en el vostre menú diari. Alguns d'ells són les taronges, el kiwi, la llimona i els cítrics en general.

Igualment, cal mantenir una correcta hidratació. Encara que no solem tenir tanta set a l'hivern com a l'estiu, presta atenció perquè els teus fills beguin la quantitat d'aigua recomanada, ja que això redueix les possibilitats de patir refredats.

Roba d'abric

Tingues especial cura amb els peus, i és que és fàcil perdre calor per aquesta part del cos. Per això, abans de sortir a l'aire lliure amb els teus petits assegura't que porten bons mitjons i un calçat adequat. Així mateix, els canvis bruscos de temperatura són una de les causes dels refredats, i aquests s'accentuen quan vam sortir al carrer després d'estar a casa amb la calefacció. Per aquest motiu hauràs de comprovar que els teus fills es posen l'abric abans de sortir.

Vés amb compte també quan facin esport a l'exterior. Potser es treguin roba per la calor, però han de tornar a posar-se-en acabar, ja que aquest suor es refredarà en cessar l'activitat física. De fet, casos així són moltes vegades els que provoquen refredats.

Una bona higiene

Moltes vegades el secret per evitar virus està en extremar la higiene. Especialment a l'hivern, que és quan augmenta la incidència de refredats, consciència als teus fills perquè es rentin les mans sovint. En el cas que ja hagi algú malalt a casa, procura augmentar aquesta precaució.

Un altre dels factors de risc és la brutícia de les joguines. Tingues en compte que els teus nens els tenen sempre a les mans i, si a més són petits, segurament se'ls fiquen a la boca. Per evitar contagis per aquesta via, renta'ls periòdicament. Augmenta la freqüència si ja han estat refredats i han estat jugant amb aquestes joguines, i és que això augmentaria el risc de recaure o que s'encomanin el virus als seus germans si en tenen.

Els bons hàbits

Hi ha algunes mesures preventives que són molt senzilles, i només hem de incorporar-les en el nostre dia a dia. Una d'elles és tapar-se la boca a l'esternudar. Procura inculcar aquest hàbit als teus fills, però no oblidis practicar-ho tu mateix. Ja saps que moltes vegades els nens aprenen per imitació.

D'altra banda, els virus es concentren en els espais tancats. Per això és tan necessari ventilar la casa cada dia, i és que és una manera de netejar l'aire que es respira. Uns minuts seran suficients, així que no et preocupis pel fred. Per potenciar l'efecte d'aquesta mesura, tira els llençols cap enrere perquè també s'airegin els llits.

No posis la calefacció massa alta

A vegades és temptador pujar la calefacció a l'hivern, sobretot en els dies més freds. No obstant això, pensa que el canvi de temperatura en sortir serà molt més brusc si a casa pots fins i tot estar en màniga curta. A més, la calefacció resseca l'ambient, provocant de vegades efectes no desitjats.

Fes servir la calefacció si la necessites, però mantingues una temperatura lògica per l'època de l'any. Si és hivern és normal que tingueu que portar jersei; la calefacció serveix simplement perquè no passeu fred fins i tot portant la roba que toca.

Mantingues l'ambient lleugerament humit

L'ús de la calefacció, com hem dit, fa que l'aire estigui més sec, i la veritat és que això pot produir congestió nasal perquè les vies del nas i la gola s'inflamen i es irriten. Per això et recomanem que facis servir un humidificador per millorar l'ambient quan ho necessitis. Ja veuràs com notes un alleujament en els símptomes dels teus fills, que podran respirar molt millor.

Naturalesa més enllà de les colònies d'estiu

Moltes persones tenen la falsa creença que passar temps a l'aire lliure a l'hivern augmenta el risc de patir refredats. Pot ser així si tu i els teus nens no us abrigueu correctament o sortiu al carrer després d'haver estat a casa amb una temperatura massa alta. No obstant això, no hauria d'haver problema si segueixes les recomanacions anteriors.

De fet, els virus estan molt menys concentrats a l'aire lliure que en els espais tancats, de manera que el risc de contagi seria, de fet, menor. A això cal afegir-li que l'activitat física afavoreix la salut dels teus fills, que d'aquesta manera estaran més forts i tindran més defenses. En definitiva, l'hivern no ha de ser una època de quedar-se a casa. Hi ha cases de colònies que us esperen per passar un cap de setmana en família. Igualment, els parcs i places hi són durant tot l'any i els teus fills poden gaudir més enllà de l'estiu. 

Tant una família monoparental com una biparental poden gaudir d'aquesta manera els atractius de l'hivern. Les guerres de neu, les cavalcades de Reis i l'aire pur de la natura són només algunes de les coses a les que no tens per què renunciar per por de que els teus fills es resfredin. Ja veus que només has de aplicar unes mesures bàsiques per reduir notablement els riscos de contraure virus. No us quedeu tancats ni deixeu de viure el que les cases de colònies i la natura en general posen a la vostra disposició. No us penedireu.