Prens suficients precaucions per protegir a la teva família de les conseqüències negatives dels raigs solars? Queda't amb nosaltres i t'ho expliquem.
El càncer de pell
Sabies que la pell és l'òrgan més gran del cos? Ens protegeix contra lesions, infeccions, radiacions nocives, i per si fos poc controla la temperatura corporal i ens dota del sentit del tacte.
Prendre precaucions insuficients contra els raigs solars augmenta de forma exponencial el risc de patir càncer de pell, especialment si es té la pell clara, amb tendència a cremar-se pels raigs solars i a formar pigues.
Hi ha zones del cos que són més sensibles a las radiacions solars perilloses, i que moltes vegades es descuiden quan els raigs del sol de l'estiu incideixen amb més força, especialment les parpelles o les orelles.
Protegir-se del sol des de petits
Adquirir bons hàbits és molt més senzill si es fa des de petits, i al igual que amb altres coses com portar una bona alimentació o evitar la vida sedentària, protegir-se del sol també s'ha d'aprendre des de petits. Veiem a continuació les millors recomanacions per protegir-se del sol a l'estiu, i escapar no només dels danys per la radiació solar sinó també d'altres conseqüències no desitjades com lipotímies o cops de calor.
Protegir-se i refugiar-se durant les hores de més calor
Encara que no sempre és possible, s'ha de mirar d'evitar l'exposició al sol durant les hores més càlides del dia.
A l'estiu a partir de les 10:00 del matí es comencen a donar les temperatures més elevades del dia i fins les 18:00 de la tarda aproximadament, el que vol dir que s'ha de mirar d'escollir hores fora d'aquesta franja horària en la mesura del possible per als desplaçaments i l'activitat física.
En el cas d'haver de sortir durant les hores més càlides del dia és important intentar buscar zones amb més ombra, utilitzar gorres o para-sols si és possible, estar sempre ben hidratats i portar roba fresca que absorbeixi la suor.
Una bona hidratació
Com vèiem en el punt anterior, per combatre la calor és necessari estar hidratat adequadament, i no només durant les hores més caloroses del dia. La recomanació general és beure com a mínim dos litres d'aigua al dia, i en el cas dels nens d'entre 1 i 10 anys, un litre i mig.
Encara que pugui semblar difícil d'arribar a aquesta quantitat, s'ha de tenir en compte que el cos d'un adult fent un nivell d'activitat mitja, perd quasi tres litres d'aigua al dia, i encara que els aliments ingerits compensin part d'aquesta pèrdua, beure suficient aigua és necessari per mantenir uns nivells d'hidratació adequats.
No només això, sinó que algunes begudes contribueixen a la deshidratació i a tenir més set, como l'alcohol, el cafè i els refrescos ensucrats. L'alternativa més sana i econòmica és sempre l'aigua. És important també tenir en compte que una hidratació insuficient afecta a la pell, i una pell resseca o en mal estat serà molt més propensa a cremar-se per les radiacions solars.
Protegir del sol les zones sensibles
Hi ha zones de la pell més sensibles a la radiació solar que altres, i en moltes ocasions són les que menys protecció reben i es cremen abans quan el sol apreta. Quan una zona de la pell s'exposa a la llum solar i sempre que no existeixin problemes que evitin la seva formació com l'albinisme, la pell comença a produir melanina, un pigment produït per l'estrat basal de l'epidermis, que és la responsable de donar el to moreno a la pell, ja que és de color marró fosc.
És per això que s'ha de tenir més cura amb les zones que habitualment no s'exposen al sol i tenen menys quantitat de melanina, como els peus, els braços, el tors o les cuixes. No només això, sinó que a més hi ha zones del cos que compten amb una pell més delicada i requereixen protecció addicional com la cara i en especial les orelles, les parpelles o el cap. L'ús de gorres o barrets així com d'ulleres de sol, a més del protector solar, és molt important per evitar danys en aquestes zones que a més de poder patir molestes cremades, poden desencadenar amb més facilitat el temut càncer de pell.
És important també no oblidar-se del cos cabellut, les persones que tinguin àrees del cap descobertes o que simplement portin un pentinat amb ratlla són ja propenses a patir cremades en la delicada pell d'aquestes zones, per això s'ha d'utilitzar protecció solar també en aquestes zones de pèl, o cobrir bé aquestes zones.
Ús adequat del protector solar
Degut a la desinformació produïda en molts casos per les pròpies empreses fabricants i la publicitat, moltes persones desconeixen el significat real de la numeració amb la que es graduen els protectors solars. La crema solar no funciona igual per tots els tipus de pell ni en totes les zones del cos, havent de tenir especial cura les persones de pell clara, amb defectes en la generació de melanina i els nens i nenes.
El factor de protecció solar d'una crema no indica el grau de protecció del producte, sinó el temps durant el qual protegeix la pell de cremades. Si per exemple una persona que tardés 10 minuts en cremar-se al sol de forma natural i està utilitzant una crema de factor 15, estaria protegida durant 10x15 minuts, és a dir per un total de 150 minuts.
El factor de protecció solar indica el temps màxim durant el qual el producte protegirà la pell del sol, però és important tenir en compte que hi ha factors externs que redueixen aquest temps, com el frec amb peces tèxtils o la sorra, els banys en aigua de mar o piscina o la suor.
Escollir un protector solar que s'apliqui de forma senzilla, cobreixi la pell de forma uniforme, s'absorbeixi ràpidament i sigui resistent a l'aigua, la suor o a la sorra, així com el fet que sigui l'indicat per cada zona del cos és d'especial importància per protegir-se de les radiacions nocives del sol adequadament.
En resum
El sol és imprescindible per la vida i l'estiu és sens dubte la millor època de l'any per gaudir-lo, però per evitar que tota la família i especialment els més petits pateixin conseqüències no desitjades de les radiacions solars és important seguir aquests senzills consells:
- Protegir-se i refugiar-se del sol en les hores més caloroses del dia
- Hidratar-se adequadament
- Protegir les zones de la pell més sensibles del sol
- Utilitzar adequadament el protector solar
