Blog pares

Portar un estil de vida saludable des de la infancia és imprescindible per a gaudir de bona salut tant física com mental, i adquirir hàbits que facin a les persones més felices i productives. Els problemes de sobrepès en els nens estan cada vegada més estesos i constitueixen un risc realment greu per a la salut, perquè a més adquireixen hàbits d'alimentació i exercici que els acompanyaran durant tota la seva vida i són molt difícils de modificar.

Que els nens tinguin el suport i la companyia de la família per iniciar-se en esports i activitat física és imprescindible, per això avui us portem tres esports i activitats físiques que pots practicar amb els teus fills i a tota la família li encantarà.

Els tres millors esports per fer en família durant tot l'any

Hi ha moltíssimes activitats que pots realitzar en família, ens centrarem en tres que són fàcilment accessibles i adequades per a totes les edats: La natació, el ciclisme i el senderisme.

1. Natació

La natació és una de les activitats físiques més completes, ja que implica la utilització de tots els grups musculars, i a més ajuda al desenvolupament de la coordinació psicomotriu, l'equilibri i la relaxació. Té a més uns beneficis molt consistents en la salut cardiovascular, a més de desenvolupar la seva autoconfiança.

A més aprendre a nedar des d'una primerenca edat compleix una funció de seguretat, les morts per ofegament de nens i adults són tristament habituals pel que fa començament de la temporada d'estiu en platges i piscines, i moltes d'elles podrien evitar-se si s'aprèn a nedar des de petit.

2. Ciclisme

El ciclisme és una alternatives més popular per fer esport en família des que els nens són petits, ja que s'adapta a tots els períodes de la vida i pot ser practicat fins i tot a casa amb una bicicleta estàtica. No només té beneficis per a la salut, sinó que a més és una font inesgotable de diversió per a petits i grans que pot fer les delícies de tota la família.

A més de ser molt beneficiós per al sistema cardiovascular i millorar la resistència física, ajuda a desenvolupar l'equilibri i la psicomotricitat, els instints de superació, la confiança en un mateix entre altres molts beneficis. El ciclisme té l'afegit que pot practicar-se en entorns naturals, en aquest article pots llegir més en profunditat els beneficis que els nens interactuïn amb la natura.

3. Senderisme

El senderisme és possiblement l'activitat més estesa de les famílies que realitzen activitats físiques junts, i només requereix calçar-se les sabatilles i sortir a caminar, Fàcil no? La possibilitat de variar la intensitat, i de recórrer rutes amb diferents nivells de dificultat fa que sigui adequat per a qualsevol edat, i ofereix beneficis físics i mentals.

La millora de la salut cardiovascular, de la coordinació, resistència, i la possibilitat de practicar tant en família com en activitats en grup amb altres nens, que a més es desenvolupen en entorns naturals, fa del senderisme una de les millors opcions per iniciar a els nens en l'activitat física.


En resum

Iniciar els infants des de la seva més primerenca edat en hàbits d'activitat saludable és la clau per evitar el sedentarisme, que ja constitueix una epidèmia mundial i causa greus problemes al llarg de tota la vida. En un estudi de la societat espanyola del cor, queda de manifest que una de les principals qüestions que allunyen els nens de l'activitat física, és el fet de no fer esports amb els seus pares.

Està a les teves mans ajudar els teus fills, i gaudir de temps de qualitat en família. A què esperes?